QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

扫一扫,访问微社区

跑步机论坛 门户 查看主题

高血压患者使用跑步机的注意事项

发布者: ibasic | 发布时间: 2018-4-25 22:12| 查看数: 2200| 评论数: 0|帖子模式

高血压患者通过适当的走跑训练可以提高自身免疫机能 以及心脏肌肉 心脏起搏等功能。医学证明 高血压患者适当的走跑运动是不会有危险的,反而可以帮助其血压的稳定。
不管是在户外还是在家用电动跑步机上,适当的健身走跑锻炼,对血压稳定和降压是有效的,在整个高血压治疗过程中是十分重要的,不仅可以提高降压药物的治疗效果,同时可以调整心理活动,增强体质,有利于高血压的恢复。
一般来说,高血压患者不易做剧烈的、强度较大的运动,步行和慢跑为适宜。有关研究表明,高血压患者在平地上较长时间的步行,可使舒张压下降,步行2一3公里,可调整大脑的兴奋和抑制过程,有减轻血管活动失调的作用。同时改善大脑供血,消除紧张情绪,使神经系统对外界各种刺激的耐受能力和反应能力提高。通过锻炼可以加强机体的代谢过程,消除体内过多脂肪,减轻心脏负担,步行和慢跑锻炼还能使肌肉和周围血管舒张,保持血管弹性,减少血管阻力,使血压降低。
QQ截图20180425221137.jpg
高血压患者在进行步行和慢跑锻炼时应注意以下几点:


一、要定时。患高血压的人要做到生活有规律,活动锻炼也要定时,用家用跑步机相对而言时间上会更好安排一些.

二、要坚持不懈。只有长期坚持锻炼才能达到增强体质的目的,而无规律的断断续续地锻炼,常使人不适应而使人血压波动。

三、要量力而行。健身锻炼必须根据自己的身体条件和患病程度来决定。盲目地进行过分锻炼,不但达不到健身目的,甚至会引起严重的并发症,所以活动强度最好在医生指导下进行。锻炼中应注意心率和血压的变化,若心率明显加快,血压升高,应减少活动量。

四、锻炼时,呼吸畅通要自然,身体要放松,尽量避免紧张用力及憋气、屏息等动作,体位变化不宜过快,不要过多做低头、弯腰等动作。

五、在健身锻炼中,观察心率的变化,心率一般应在运动后3一5分钟恢复正常,一般来说,跑步机上都有心率监测,及时注意就好,以有氧运动为主;运动后疲劳感运动在I一2小时以内消除。若长时间不恢复或运动后感觉有严重不适,应予调整减少运动量。

六、如果严重心律失常、心动过速,严重心动过缓、心功能不全、明显心绞痛、脑血管痉挛,或因其他疾病引起血压升高者,不宜进行锻炼,待症状改善后再参加轻微的运动,方式应以步行为主。


最新评论

舒华超静音减震男女通用SH-9119

QQ|免责声明|申请友情链接|联系站长|手机版|小黑屋|跑步机论坛 ( 鄂ICP备14004227号-2

GMT+8, 2019-11-19 13:16 , Processed in 0.218303 second(s), 32 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表