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用跑步机减肥时可以吃肉吗?

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发表于 2018-4-26 23:03:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥过程中 食物摄入往往是减肥者最不容易坚持的环节。尤其是顿顿不了肉类的朋友。为了你减肥健康大业的完成 同时满足对肉类的向往 ,推荐几种不影响减肥目标的肉类。

QQ截图20180426230252.jpg

兔肉,兔肉与一般畜肉相比,成分有所不同。一是蛋白质较多,二是脂肪含量少,三是含有丰富的卵磷脂,四是含胆固醉较少。由干兔肉含蛋白质较多,脂肪较少,是胖人较理想的肉类。

牛肉,牛肉仅次于兔肉,也是适合胖人的肉类食品。牛肉蛋白质所含必需的氨基酸较多,且低脂肪、低胆固醇,特别是患高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的胖人,食牛肉比猪肉好。

鱼肉 ,一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,可使胆固醇增高,促使血管硬化,易得冠心病。而鱼肉却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用,所以胖人吃鱼肉较好。

鸡肉,鸡肉含蛋白质高达23.3%,脂肪含量只有1.2%,比各种畜、禽肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但可增强体质促进健康,也不会使人发胖。

瘦猪肉, 瘦猪肉类含蛋白质多,可达20%,其煮炖去脂后,脂肪量降下来,也是较适合胖人食用的。

减肥就要少吃肉的观点是一种误解,是不科学的。实际上,减肥时注愈摄人些优质的蛋白质,吃些高蛋白的肉类是没有关系的。

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