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发表于 2018-5-2 22:56:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
这部分内容阿木哥认为已经是老生常谈了,很多朋友都已经熟练掌握,但大家还是值得一看。


1.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。
2.运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。
3.研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
4.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
5.当跑步出现身体不适或者肌肉疼痛时,一定要赶紧停下来,让身体做个必要的休息,然后再去锻炼。


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