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健身房跑步机跑步要什么时候开始,跑多久,怎么安排,怎么休息

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发表于 2015-1-20 10:39:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑步是有氧运动,主要功能是燃烧脂肪,提高心肺功能,活跃身体
不同体质的人需要跑步的时间长短也不同,时间可依个人爱好和体能灵活控制

减脂的话:慢跑5分钟热身——力量训练40分——慢跑40分
增肌的话:慢跑5分钟热身——力量训练40~60分钟
提高体能:慢跑5分——快跑5分——变速跑15分——慢跑5分
心肺功能:慢跑15分——变速跑10分——慢跑5分

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